00 · ВІДБІР
Для кого цей курс:
- 01 кому лікарі радили вправи Кегеля
- 02 при наявності пролапсів та нетримання сечі
- 03 для відновлення після пологів
- 04 для розуміння, як тренувати м'язи тазового дна під час вагітності
- 05 усіх жінок, які хочуть більше дізнатися про МТД й отримати практичні інструменти
ЦІЛЬ КУРСУ
Навчити правильному й ефективному тренуванню м'язів тазового дна за допомогою вправ Кегеля. Попрацювати з тілом і тим, що впливає на функцію МТД.
- R1
Оціните стан ваших м'язів тазового дна
- R2
Створите індивідуальну програму тренувань для МТД
- R3
Навчитесь працювати з МТД через дихання, поставу й рух тіла
§02 · ПРОГРАМА
Програма курсу.
5 тижнів · лекції та тренування в записі, живе тренування й сесія питання-відповідь. Щотижня — 2 тренування по 30–40 хвилин і 2–3 лекції до 30 хвилин.
| Тиждень | Дата | Тип | Модуль |
|---|---|---|---|
| Тиждень 103.08 – 07.08 | 03.08 | ЛЕК | Загальна інформація про курс |
| 04.08 | ТРН | Тренування 1 | |
| 05.08 | ЛЕК | Секрети успішного тренування МТД | |
| 06.08 | ЛЕК | Анатомія МТД і їх функції | |
| 07.08 | ТРН | Тренування 2 | |
| Тиждень 210.08 – 14.08 | 10.08 | ЛЕК | Хто такий Кегель й що не так з його вправами + БОНУС · Лекція «Основи збалансованого харчування» |
| 11.08 | ТРН | Тренування 3 | |
| 13.08 | ЛЕК | Тренування МТД: кому, коли, скільки і як правильно? | |
| 14.08 | ТРН | Тренування 4 | |
| Тиждень 317.08 – 22.08 | 17.08 | ЛЕК | Як зрозуміти чи я роблю правильно: самостійно й за допомогою біофідбеку + БОНУС · Доступ до тестування МТД |
| 18.08 | ТРН | Тренування 5 | |
| 21.08 | ТРН | Тренування 6 | |
| 22.08 | ZUM | Зум «Вчимось правильно виконувати вправи для МТД» | |
| Тиждень 424.08 – 28.08 | 24.08 | ЛЕК | Найчастіші помилки виконання вправ Кегеля й як їх уникнути + БОНУС · Доступ до міні-курсу «Прокачай своє дихання» |
| 25.08 | ТРН | Тренування 7 | |
| 27.08 | ЛЕК | Чому Кегель треба не всім, не завжди й може не допомагати? | |
| 28.08 | ТРН | Тренування 8 | |
| Тиждень 531.08 – 05.09 | 31.08 | ЛЕК | Можна все: як зробити вправу «під себе» + БОНУС · Бонусне тренування для розслаблення МТД |
| 01.09 | ТРН | Тренування 9 | |
| 02.09 | ЛЕК | Як рухатись далі? | |
| 04.09 | ТРН | Тренування 10 | |
| 05.09 | ZUM | Сесія питання-відповідь |
ЛЕК Лекція ТРН Тренування ZUM Зум-зустріч
Доступ до матеріалів — 6 місяців. Проходь курс у власному темпі й повертайся до будь-якого тренування.
§03 · ПРОЦЕДУРА
Як це працює.
- 01
Оплата
Карткою, Apple Pay або Google Pay. Безпечна оплата — швидко, без зайвих кроків.
- 02
Лист на пошту
Отримуєш доступ до курсу на вказану поштову адресу — зазвичай протягом кількох хвилин.
- 03
Реєстрація й тренування
Заходиш у свій кабінет курсу, обираєш руханку — і тренуєшся коли зручно.
! ВАЖЛИВО При оплаті через Apple Pay або Google Pay обов'язково вкажи ту саму пошту, на яку хочеш отримати доступ. Інакше лист прийде на пошту, автоматично прив'язану до сервісу.
ВІДГУКИ · З TELEGRAM
Що кажуть сестри
- REC-01
Сьогодні три рази пчихала і жодного промаху 🥰💝😍😻❤️
Я щаслива 🥺
Як мало треба для щастя
❤️ 🔥
- REC-02
Добрий вечір!) Почуваю себе краще, відчутний прогрес. Я почала більше займатись спортом, робити повноцінні силові тренування та вправи для МТД.
- REC-03
Дякую за інформацію. Буду продовжувати тренування. Для мене основним є те, що після тренувань саме ваших, не маю ниючого болю в низу живота.
❤️
- REC-04
Добрий вечір) Дуже вам дякую за нашу роботу. Ваш професіоналізм, спокій та оптимізм дуже допомогли мені на шляху до відновлення. Окремо дякую за те, що завжди дуже оперативно відповідали на повідомлення і по 10 разів «розжовували» все, щоб точно було зрозуміло. Я рада, що звернулася саме до вас!
❤️
- REC-05
Доброго дня, хочу написати що вчора була у гінеколога на прийомі, робили УЗД, все добре 🥹 Я сказала що займаюсь з вами по реабілітації тазового дна і лікарка сказала Браво 🥰 до того вона мені не могла порекомендувати реабілітолога і рада що я знайшла і у мене пройшли болі 🤲🤲🤲
😍
ТАРИФИ · ФАЗИ ЦІНИ
Обери свій формат участі.
Ціна підвищується за фазами. Найнижча — у передпродажі.
| Пакет | Передпродаж | Офіційний анонс | Підвищення ціни | Місць |
|---|---|---|---|---|
| Незалежна | 1199 | 1799 | 2299 | 200 місць |
| Сильна РЕК. | 1999 | 2499 | 2999 | 100 місць (оптимально — 50) |
| З моєю підтримкою | 5000 | 6000 | 7000 | 10 місць |
усі ціни — грн
-
Незалежна
Самостійний шлях із повним доступом до курсу
200 місць
- Доступ до всіх лекцій курсу про вправи Кегеля
- Доступ до курсу «Самостійна діагностика м'язів тазового дна»
- Доступ до 8 основних тренувань курсу
- Доступ до чату учасниць курсу, де можна поставити питання
-
Сильна
РЕКОМЕНДУЄМОБільше практики, зум-зустрічі та бонусні тренування
100 місць (оптимально — 50)
Усе з пакета «Незалежна», а також:
- Лекція «Основи збалансованого харчування»
- Лекція «Можна все: як змінити вправу під себе»
- Доступ до міні-курсу «Прокачай своє дихання»
- Участь у 2 зум-зустрічах: «Вчимось правильно виконувати вправи для МТД» (3 тиждень) та сесія питання-відповідь (5 тиждень)
- Бонусне тренування для розслаблення м'язів тазового дна
- 2 додаткові тренування — прогресія основних із використанням додаткової ваги
-
З моєю підтримкою
Персональний супровід і зворотний зв'язок від Ольги
10 місць
Усе з пакета «Сильна», а також:
- Зворотний зв'язок від мене на 3 тижні курсу щодо результатів діагностики стану МТД й коректного підбору й дозування вправ
- 30-хвилинна консультація після закінчення курсу щодо подальших дій
- Комунікація зі мною у спеціальному чаті й розгорнуті відповіді на ваші запитання
Visa / Mastercard / Apple Pay / Google Pay
Доступ після оплати — на твою пошту. Доступ до матеріалів зберігається 6 місяців.
§04 · ПИТАННЯ
Поширені питання.
-
Q01 Який формат курсу?
Лекції й тренування в записі, які можна проходити у зручний час, одне живе тренування з акцентом на м'язи тазового дна та сесія питання-відповідь. Доступ до всіх матеріалів зберігається 6 місяців.
-
Q02 Коли стартує курс і скільки він триває?
Курс триває 5 тижнів — з 3 серпня до 6 вересня. Щотижня на тебе чекають 2 тренування по 30–40 хвилин і 2–3 лекції до 30 хвилин кожна.
-
Q03 Чим відрізняються пакети?
«Незалежна» — це самостійний шлях із доступом до лекцій, основних тренувань і чату. «Сильна» додає бонусні лекції, міні-курс дихання, зум-зустрічі та додаткові тренування. «З моєю підтримкою» — це персональний супровід: зворотний зв'язок, консультація й окремий чат зі мною.
-
Q04 Чому ціна змінюється?
Найнижча ціна діє лише в передпродажі. Після офіційного анонсу й далі вартість зростає. Що раніше приєднаєшся — то вигідніше.
-
Q05 Чи потрібне обладнання? Чи підійде новачкам?
Курс підходить для всіх рівнів фізичної підготовки. Для основних тренувань спеціальне обладнання не потрібне; додаткова вага знадобиться лише для прогресій у старших пакетах.
-
Q06 Apple Pay або Google Pay — є особливості?
Так. При оплаті через ці сервіси обов'язково вкажи ту саму пошту, на яку хочеш отримати доступ. Інакше лист потрапить на пошту, автоматично прив'язану до сервісу. З будь-яких питань пиши в Telegram @olha_boiko_admin.
Не знайшла відповіді? Напиши в Telegram →