01
Лекція · 03.08
Курс · 5 тижнів
Все про вправи Кегеля
Все про вправи Кегеля
і не тільки…
Навчись правильному й ефективному тренуванню м'язів тазового дна — через дихання, поставу й рух. Лекції та тренування в записі, живе тренування й сесія питання-відповідь.
- Формат
- Запис + 1 живе тренування
- Тривалість
- 5 тижнів · 03.08 – 06.09
- Доступ
- 6 місяців
Для кого цей курс:
- кому лікарі радили вправи Кегеля
- при наявності пролапсів та нетримання сечі
- для відновлення після пологів
- для розуміння, як тренувати м'язи тазового дна під час вагітності
- усіх жінок, які хочуть більше дізнатися про МТД й отримати практичні інструменти
Ціль курсу
Навчити правильному й ефективному тренуванню м'язів тазового дна за допомогою вправ Кегеля. Попрацювати з тілом і тим, що впливає на функцію МТД.
Після курсу ви:
- 01
Оціните стан ваших м'язів тазового дна
- 02
Створите індивідуальну програму тренувань для МТД
- 03
Навчитесь працювати з МТД через дихання, поставу й рух тіла
Програма курсу.
5 тижнів · лекції та тренування в записі, живе тренування й сесія питання-відповідь. Щотижня — 2 тренування по 30–40 хвилин і 2–3 лекції до 30 хвилин.
-
Тиждень 1
03.08 – 07.08
- 03.08 Лекція
Загальна інформація про курс
- 04.08 Тренування
Тренування 1
- 05.08 Лекція
Секрети успішного тренування МТД
- 06.08 Лекція
Анатомія МТД і їх функції
- 07.08 Тренування
Тренування 2
-
-
Тиждень 2
10.08 – 14.08
- 10.08 Лекція
Хто такий Кегель й що не так з його вправами
Бонус Лекція «Основи збалансованого харчування»
- 11.08 Тренування
Тренування 3
- 13.08 Лекція
Тренування МТД: кому, коли, скільки і як правильно?
- 14.08 Тренування
Тренування 4
-
-
Тиждень 3
17.08 – 22.08
- 17.08 Лекція
Як зрозуміти чи я роблю правильно: самостійно й за допомогою біофідбеку
Бонус Доступ до тестування МТД
- 18.08 Тренування
Тренування 5
- 21.08 Тренування
Тренування 6
- 22.08 Зум-зустріч
Зум «Вчимось правильно виконувати вправи для МТД»
-
-
Тиждень 4
24.08 – 28.08
- 24.08 Лекція
Найчастіші помилки виконання вправ Кегеля й як їх уникнути
Бонус Доступ до міні-курсу «Прокачай своє дихання»
- 25.08 Тренування
Тренування 7
- 27.08 Лекція
Чому Кегель треба не всім, не завжди й може не допомагати?
- 28.08 Тренування
Тренування 8
-
-
Тиждень 5
31.08 – 05.09
- 31.08 Лекція
Можна все: як зробити вправу «під себе»
Бонус Бонусне тренування для розслаблення МТД
- 01.09 Тренування
Тренування 9
- 02.09 Лекція
Як рухатись далі?
- 04.09 Тренування
Тренування 10
- 05.09 Зум-зустріч
Сесія питання-відповідь
-
Лекції
10- Загальна інформація про курс
- Секрети успішного тренування МТД
- Анатомія МТД і їх функції
- Хто такий Кегель й що не так з його вправами
- Тренування МТД: кому, коли, скільки і як правильно?
- Як зрозуміти чи я роблю правильно: самостійно й за допомогою біофідбеку
- Найчастіші помилки виконання вправ Кегеля й як їх уникнути
- Чому Кегель треба не всім, не завжди й може не допомагати?
- Можна все: як зробити вправу «під себе»
- Як рухатись далі?
Тренування
10- Тренування 1
- Тренування 2
- Тренування 3
- Тренування 4
- Тренування 5
- Тренування 6
- Тренування 7
- Тренування 8
- Тренування 9
- Тренування 10
Зум-зустрічі
2- Зум «Вчимось правильно виконувати вправи для МТД»
- Сесія питання-відповідь
Бонусні матеріали
- Лекція «Основи збалансованого харчування»
- Доступ до тестування МТД
- Доступ до міні-курсу «Прокачай своє дихання»
- Бонусне тренування для розслаблення МТД
-
-
02Тренування · 04.08Тренування 1
-
03Лекція · 05.08Секрети успішного тренування МТД
-
04Лекція · 06.08Анатомія МТД і їх функції
-
05Тренування · 07.08Тренування 2
-
06Лекція · 10.08Хто такий Кегель й що не так з його вправами
-
07Тренування · 11.08Тренування 3
-
08Лекція · 13.08Тренування МТД: кому, коли, скільки і як правильно?
-
09Тренування · 14.08Тренування 4
-
10Лекція · 17.08Як зрозуміти чи я роблю правильно: самостійно й за допомогою біофідбеку
-
11Тренування · 18.08Тренування 5
- 12Тренування · 21.08
Тренування 6
- 13Зум-зустріч · 22.08
Зум «Вчимось правильно виконувати вправи для МТД»
- 14Лекція · 24.08
Найчастіші помилки виконання вправ Кегеля й як їх уникнути
- 15Тренування · 25.08
Тренування 7
- 16Лекція · 27.08
Чому Кегель треба не всім, не завжди й може не допомагати?
- 17Тренування · 28.08
Тренування 8
- 18Лекція · 31.08
Можна все: як зробити вправу «під себе»
- 19Тренування · 01.09
Тренування 9
- 20Лекція · 02.09
Як рухатись далі?
- 21Тренування · 04.09
Тренування 10
- 22Зум-зустріч · 05.09
Сесія питання-відповідь
Бонус Доступ до матеріалів — 6 місяців. Проходь курс у власному темпі й повертайся до будь-якого тренування.
Як це працює.
- 01
Оплата
Карткою, Apple Pay або Google Pay. Безпечна оплата — швидко, без зайвих кроків.
- 02
Лист на пошту
Отримуєш доступ до курсу на вказану поштову адресу — зазвичай протягом кількох хвилин.
- 03
Реєстрація й тренування
Заходиш у свій кабінет курсу, обираєш руханку — і тренуєшся коли зручно.
- Важливо При оплаті через Apple Pay або Google Pay обов'язково вкажи ту саму пошту, на яку хочеш отримати доступ. Інакше лист прийде на пошту, автоматично прив'язану до сервісу.
Дослівно · З Telegram
Що кажуть сестри
Сьогодні три рази пчихала і жодного промаху 🥰💝😍😻❤️
15:26❤️🔥Я щаслива 🥺
15:26Як мало треба для щастя
15:27
Добрий вечір!) Почуваю себе краще, відчутний прогрес. Я почала більше займатись спортом, робити повноцінні силові тренування та вправи для МТД.
Дякую за інформацію. Буду продовжувати тренування. Для мене основним є те, що після тренувань саме ваших, не маю ниючого болю в низу живота.
17:54❤️
Добрий вечір) Дуже вам дякую за нашу роботу. Ваш професіоналізм, спокій та оптимізм дуже допомогли мені на шляху до відновлення. Окремо дякую за те, що завжди дуже оперативно відповідали на повідомлення і по 10 разів «розжовували» все, щоб точно було зрозуміло. Я рада, що звернулася саме до вас!
17:02❤️
Доброго дня, хочу написати що вчора була у гінеколога на прийомі, робили УЗД, все добре 🥹 Я сказала що займаюсь з вами по реабілітації тазового дна і лікарка сказала Браво 🥰 до того вона мені не могла порекомендувати реабілітолога і рада що я знайшла і у мене пройшли болі 🤲🤲🤲
15:46😍
Пакети й тарифи
Обери свій формат участі.
Передпродаж Старт продажів 11.07 — за найнижчою ціною
-
Незалежна
Самостійний шлях із повним доступом до курсу
200 місць
Обрати пакет2299 грн1199 грн- Доступ до всіх лекцій курсу про вправи Кегеля
- Доступ до курсу «Самостійна діагностика м'язів тазового дна»
- Доступ до 8 основних тренувань курсу
- Доступ до чату учасниць курсу, де можна поставити питання
-
Рекомендуємо Сильна
Більше практики, зум-зустрічі та бонусні тренування
100 місць (оптимально — 50)
Обрати пакет2999 грн1999 грнУсе з пакета «Незалежна», а також:
- Лекція «Основи збалансованого харчування»
- Лекція «Можна все: як змінити вправу під себе»
- Доступ до міні-курсу «Прокачай своє дихання»
- Участь у 2 зум-зустрічах: «Вчимось правильно виконувати вправи для МТД» (3 тиждень) та сесія питання-відповідь (5 тиждень)
- Бонусне тренування для розслаблення м'язів тазового дна
- 2 додаткові тренування — прогресія основних із використанням додаткової ваги
-
З моєю підтримкою
Персональний супровід і зворотний зв'язок від Ольги
10 місць
Обрати пакет7000 грн5000 грнУсе з пакета «Сильна», а також:
- Зворотний зв'язок від мене на 3 тижні курсу щодо результатів діагностики стану МТД й коректного підбору й дозування вправ
- 30-хвилинна консультація після закінчення курсу щодо подальших дій
- Комунікація зі мною у спеціальному чаті й розгорнуті відповіді на ваші запитання
- Visa
- Mastercard
- Apple Pay
- Google Pay
Доступ після оплати — на твою пошту. Доступ до матеріалів зберігається 6 місяців.
Поширені питання.
-
Який формат курсу?
Лекції й тренування в записі, які можна проходити у зручний час, одне живе тренування з акцентом на м'язи тазового дна та сесія питання-відповідь. Доступ до всіх матеріалів зберігається 6 місяців.
-
Коли стартує курс і скільки він триває?
Курс триває 5 тижнів — з 3 серпня до 6 вересня. Щотижня на тебе чекають 2 тренування по 30–40 хвилин і 2–3 лекції до 30 хвилин кожна.
-
Чим відрізняються пакети?
«Незалежна» — це самостійний шлях із доступом до лекцій, основних тренувань і чату. «Сильна» додає бонусні лекції, міні-курс дихання, зум-зустрічі та додаткові тренування. «З моєю підтримкою» — це персональний супровід: зворотний зв'язок, консультація й окремий чат зі мною.
-
Чому ціна змінюється?
Найнижча ціна діє лише в передпродажі. Після офіційного анонсу й далі вартість зростає. Що раніше приєднаєшся — то вигідніше.
-
Чи потрібне обладнання? Чи підійде новачкам?
Курс підходить для всіх рівнів фізичної підготовки. Для основних тренувань спеціальне обладнання не потрібне; додаткова вага знадобиться лише для прогресій у старших пакетах.
-
Apple Pay або Google Pay — є особливості?
Так. При оплаті через ці сервіси обов'язково вкажи ту саму пошту, на яку хочеш отримати доступ. Інакше лист потрапить на пошту, автоматично прив'язану до сервісу. З будь-яких питань пиши в Telegram @olha_boiko_admin.
Не знайшла відповіді? Напиши в Telegram →